「筋トレの前に走るのは効率の悪い事」という記事を読まれた方も多いのでは無いでしょうか。今回はコレを疑い検証していきましょう。 その前に有酸素運動と筋トレの様な無酸素運動の違いですが、前者が筋肉のミトコンドリアの数を増やし好気代謝酵素を活性化…

Evidence Based Exercise(EBE)へようこそ 医療ではEvidence Based Medicine(EBM)が主流となり、最も効率的な医療が行われる様になってます。 実は運動に関するエビデンス(論文)もたくさん発表されていて、アメリカではAmerican College of Sports Medicine(A…